依旧是老生常谈的话题“药补不如食补”。

对于当下的我们来说，长期过度用眼导致很多人出现了近视、眼睛干涩等问题，再加上患有青光眼、白内障等眼部疾病的也不在少数，因此，眼部健康成文我们不得不关注的问题，对于那些因疾病而视力不佳的人来说，饮食是保护视力的一个重要环节。科学、合理的饮食，对保护视力有很大的作用。

上期我们介绍了在普遍意义上哪些营养成分对眼部有利，接下来我们就针对特定人群给大家详细介绍介绍不同人群的食疗方案。

1近视人群

近视人群应该常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视人群还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视度数加重。

3远视人群

远视人群应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米，脂肪高的食品应少吃。

2眼睛干燥人群

一些人虽然眼睛不近视，但由于用眼较多，如长期伏案工作、长时间盯着电脑屏幕会感到眼睛干燥。这些人应多吃各种水果，特别是柑桔类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4青光眼人群

青光眼由眼压过高所致，一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压，应多吃大蒜和洋葱。此外，还要少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。

5老花眼与白内障人群

这两类人群都应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃粮食、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。另外定期吃些含钙食物，避免吃动物脂肪和糖，更不要抽烟、喝酒。

总之，对于患有不同眼疾的人们来说，通过科学、合理的饮食可以在很大程度上保护眼睛健康。通过选择富含相应营养素的食物，可以缓解眼部不适症状、改善视力、延缓病情进展。在饮食中，要注重多种营养素的均衡摄入，保持健康的生活方式，才能更好地保护眼睛健康。

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