随着科技的快速发展和智能手机的普及，人们越来越依赖手机进行各种活动，无论是浏览社交媒体还是处理工作任务，都离不开智能设备。

然而，长时间盯着电子屏幕可能对眼睛和身体造成一系列潜在的问题和伤害。

今天邦士度就要着重谈一谈睡前看手机这个行为给我们带来的伤害。

相信我们都有这样的体验：在学校学习一整天了或者在公司工作一整天了，好不容易放学/下班了，必须要看一会手机放松放松。不管看什么都好，有意义没意义都行，只有这个时候才有一种“时间终于属于我自己”的满足感。

然而，熬夜玩手机不仅对眼睛不利，还会损耗我们的气血。睡前玩手机可能会面临蓝光伤害和睡眠障碍，长期以往就容易导致气血损耗。

现代智能手机使用的LED背光屏幕释放出大量的蓝光辐射。长时间接触这些高能量的蓝光会导致眼睛疲劳、视觉不适甚至损害视网膜细胞。研究表明，长期暴露于蓝光辐射可能增加患上白内障和黄斑变性等眼部疾病的风险。

另外，熬夜玩手机，甚至一直玩到入睡前会对精神造成刺激，会严重影响睡眠质量。要知道，我们之所以能睡一个好觉有赖于褪黑素的大量释放，而褪黑素的释放受到光线的影响，睡前玩手机或者平板等会发出光线的产品将导致褪黑素减少20%多。

而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。睡眠质量的下降会影响肝脏排毒功能，长期这样可能导致血液不清，从而使得气血亏损。

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